[365-118] 減肥期 Day 98

原來一轉眼已十多天沒有上磅了！其實真的不應太晚才磅一次，因為這樣實在太易反彈回磅而不自覺了！

今日指數：144.5lbs        脂肪率：38%

終於脂肪率也下降了，而且也輕了2磅！（灑花）這期間工作依舊忙碌，但因為公司分開幾個樓層，所以也經常走動，上下落落的，也算有運動量。而且站的時間比坐的多，又回復了瑜珈課，算是很不錯！但中午都老是吃外賣，熊仁先生又老是嚷著要吃炸雞，所以飲食算不上乖。可以控制的時間我也盡量吃得均衡一點，盡量也多吃點菜，算是幫補一下。希望體重可以再回落，快點見到3字，到時我會不會高興得哭起來呢？（偷笑）

[365-106] 減肥期 Day 86

一看之下原來我已10沒有上磅了！這段其間非常的不聽話，又煙又酒又夜蒲（明明戒了煙已5年的說…羞…），還一星期吃了3次火鍋，還有吃過M記…可謂壞事做盡！人性就是這樣，有時愈是知道不能做，但偏偏就愈想做；明明自己也不是很喜歡，但偏偏就愈不可做便愈想做！就好像M記，我其實平日不愛吃，偏偏愈不能吃便愈想吃！真壞！

今日指數：146.5lbs           脂肪率：41.5%

磅數幸運地下降了，但脂肪率反升。又是一個不解之迷，是因為水腫嗎？真不明白呢！這星期唯一做過的好事是去了瑜珈！算是補貼了一點點吧！之後要乖乖的了，因為下月又踏入生日月，會有很多飯局呢！請大家默默地為我加油吧！

[365-96] 減肥期 Day 76

過了整個農曆新年假期，天天在胡亂的吃吃吃，日日糕糕糕，我想我應該胖了不少吧﹗假期都是危險的日子呢﹗今天快快上磅，看看復胖了多少﹗

今日指數：149lbs                   脂肪率：40%

幸運地只胖了1磅﹗總算鬆一口氣﹗我也知自己這個假期真的太錯了，所以年初四那天我立刻找出鄭多燕的DVD，運動運動吧﹗當人跳的時候覺得自己好像進步了，起碼可以堅持到最後5分鐘(平常早就掛掉了﹗)。但今天我知道錯了，我全身的肌肉也超酸軟，走路活像復健者一般……原本今天要跳第二片DVD的，但我真的動不了，所以我決定先休息一天，之後才再跳吧﹗

[365-90] 減肥期 Day 70

不經不覺已經第70天了！今天剛好是年三十晚，明天便開始4天假期了！假期最容易吃多了，尤其農曆新年，所以今天要趕緊記下指數，方便日後對比。

今日指數：148lbs      脂肪率：40%

比上次輕了1磅，但為什麼脂肪率總是不降下來呢？有什麼方法才可使脂肪率下調呢？總於也減了10磅了，雖然進展緩慢，但用這方法總算健康，而且不易回磅，感覺還不錯！希望踏入馬年可以達成目標！

在這裡先來拜個早年，祝各姐妹們應大得大，應小得小，任吃不胖！我們馬年見！

[365-84] 減肥期 Day 64

又來看看熊子的減肥進度了！這幾天我也努力吃得較正常，但始終中午都是吃外賣，也不會健康到那去了！只好在晚餐時追回來！然後有一天又偷偷吃了麥當勞（真不要得！），雖然工作乜有少許勞動，但不知道是否消耗得了這些卡路里！要更努力不貪吃才行了！

今日指數：149.5lbs           脂肪率：40%

比上次輕了1磅！脂肪率則變化不大！天氣好像開始回暖了，真的要加油去做點運動了！而且我的小腿很肌肉，很想把他消滅！究竟有什麼方法呢？

[365-79] 減肥期 Day 59

嘩﹗這個題目真的很久很久沒有更新了﹗為什麼？就是因為聖誕新年的節日期間，熊子放肆放肆再放肆，胡亂吃了得多不可吃的，不能吃的，有的沒的，所以久久不敢上磅﹗最近生活習慣回復正常了，終於也有勇氣面對現實，也想看看上班後體型上有什麼變化。

今日指數：150lbs                   脂肪率：40%                 經期：第4天

正常的生活習慣果然有助減磅﹗體重比之前又輕了2磅，把之前放肆時所增的磅數追回來了﹗脂肪率也有所減少﹗可喜可賀﹗看來正能量還是跟著熊子來﹗希望2014年最大的願望都可以快快實現呢﹗(交叉手指)

[365-60] 減肥期 Day 40

2013年只餘下2天，又是時候進入大事回顧的時候了﹗ 今年年頭曾誇下海口，說要減肥及養成運動的習慣，現在回看一下，減肥算是有一點點進展﹗(用了1年時間才有一點點進展……)運動習慣已給寒冷天氣打亂了﹗關節好像冷得都硬了﹗所以最近又停了快走。希望元旦後會和暖一點，可以回復到街上快走。還有這個節日時期我又放鬆了之前的飲食習慣，所以有點復胖。

[365-52] 減肥期 Day 29

我想心水清的朋友都會留意到這個標題出了點問題﹗今天應該不是Day 29啊﹗對呀﹗今天其實已經是Day 32了，但因為我要記下我由韓國回港時的指數，所以便時光倒流回到Day 29了(即下回港後的隔天)﹗

[365-43] 減肥期 Day 23

好了﹗又要了覆磅的時候了﹗這幾天熊子也算乖，雖然偷偷上了茶樓一次，但總括來說都是合格的﹗這次應是我出發前最後一次量體重了，明天我便會上機，投向主君的懷抱(心)﹗(上文提要：http://kumako-oda.blogspot.hk/2013/12/365-38-day-18.html)

[365-38] 減肥期 Day 18

又過了6天了﹗又是上磅的時間了﹗今次心情超緊張﹗因為這6天來都得放肆地過了﹗因為工作忙，所以常借口放肆放肆﹗究竟指數有沒有不跌反升呢？

[365-32] 減肥期 Day 12

又到覆磅的日子了﹗很緊張啊﹗今次晚了幾天上磅(一般應是3天一次的)，全因最返太忙，常忘了這件事情。我定了早上，洗完澡後上磅，感覺最準確。這幾天早上起床後還未回魂，常忙了這件事。今早終於記起了﹗

[365-31] 香蕉燕麥曲奇(原始版)

因為熊子進入減肥期，所以要控制飲食。除了要控制份量外，食物的選擇也很重要。這時期絕大部份的零食也不宜進食，而餅乾蛋糕類的東西都不能吃(很多反式脂肪呢)。同事近日送我這個食譜，說在網上看到。我看後覺得很健康，應該可以吃的，所以今天試做了。結果覺得味道很原始，就是香蕉及燕麥味啦﹗因為絕對無添加，包括糖，所以絕對是減肥可吃的零咀，也很適合幼兒當點心吃。

[365-26] 減肥期 Day 6

又是時候一起高呼go through一下熊子的減肥進度了﹗其實每次上磅都懷著戰戰兢兢的心情，很怕見到自己的指數不減反加，又很怕自己的指數無變化。有很多次，熊子都自以為自己減得很有成效時，一上磅見到令人失望的指數，真是一盤冷水潑過面來，所有熱情都一下子冷卻了﹗

[365-23] 減肥期 Day 3

實行健康飲食減肥計劃已經一個星期了，先來跟進一下：

[365-19] 包剪揼減肥餐

很久以前在明珠台看到某節目，當中分享了減肥及健康的飲食資訊，覺得可以一試，但一直未開始，近幾天決定開始試試。

跟據節目所指，這個方法很簡單，只要控制飲食的食物比例，我幫它命名為"包剪揼減肥餐"。

[365-17] 老了﹗

今天覺得自己真的老了﹗除了中年開始發福(未到中年已發褔)之外，身體真的比從前差了﹗星期四吃了2隻大閘蟹後，即時病了，又咳又流鼻水。中午飯也沒有吃，只煮了燉梨及燉蘋果。

今天晚上約了中學同學及班主任飯聚，原來班主任要嫁女了﹗看到他高興的派帖，想著想著他的女兒，當年才是一個小學生呢﹗怎麼現在已經要結婚了嗎？過了這麼久了嗎？覺得自己已經變成大嬸似的 ﹗

[365-10] 初試水果酵素(Day 0)

之前友人向熊子推薦水果酵素，說能強生健體，美肌減肥……減肥？﹗熊子眼睛都瞪大了﹗之後朋友給了我一份幾頁紙的筆記，內容大致教做法及好處。但由於熊子太懶了，一直都未有試做。但今天不知怎的覺得是時候了，決定一做﹗

3日減肥餐單體驗之旅

先旨聲明，熊子不是什麼營養學家，只是想在此把自己的減肥過程作個記錄。熊子絕對不鼓勵大家亂試，試前請先請教醫生意見。

雖然熊子之前說過不再節食減肥，但又發覺只做運動好像沒有大進展，身邊的人最近都在試這個餐單，我看後覺得也不錯, 營養好像也頗均衡，決定一試，就當booster吧﹗可能可以開啓身體身陳代謝的鑰匙呢﹗

3 Week 回顧

3個星期了﹗上星期因為事忙, 所以未有時間打回顧，怎料等著等著又一週了﹗明天因要去敗家的關係, 所以今天提早回顧一下﹗

1 Week 回顧

剛過了第一個星期, 先記錄一下我的進度: